Начался первый месяц осени и уже близки дожди, а там и первые морозы и сезонные простуды. Наш организм постепенно перестраивается на холодное время года. Мы достаём из шкафов тёплые куртки, штаны, колготки, шапки и варежки.

Дни становятся короче, а ночи длиннее, возможностей для активного отдыха становится всё меньше.

Летом многие родители старались отправить своего ребёнка на природу, на дачу с бабушками и дедушками, семьёй отправлялись в отпуск. Малыши много бегали и прыгали и с радостью загорали под летним солнышком. Но наступил сентябрь и все "отпуска" закончились. Каждое утро дошкольники должны рано вставать и отправляться в детский сад, где их ждёт чёткий режим дня и регулярные занятия со специалистами. Поэтому многие дети начинают жаловаться на недосыпание. Сейчас самое время позаботиться о здоровье детей. Каждый родитель может помочь своему ребёнку легче справиться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать.

Для того, чтобы лучше адоптироваться к осеннему периоду, детям нужна более насыщенная и питательная еда. Сложно сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному организму. И ещё:

• детский организм ещё формируется, поэтому им нужно больше калорий, чем взрослому организму;
• дети получают большую физическую и умственную нагрузку, поэтому им необходимо больше энергии.
  

Исходя из выше сказанного, можно порекомендовать ввести в рацион зерновые - они перевариваются постепенно, снабжая организм углеводами и не малым количеством энергии на протяжении всего дня.

Кроме того полезны будут сухофрукты, которые вы заготовили летом. Они богаты клетчаткой и витаминами. Согласно исследованиям, они стимулируют мозговую деятельность и повышают иммунитет.

 Ещё полезны грецкие орехи, они отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Неплохими помощниками станут также фисташки (регулируют уровень сахара и холестерина в крови), кешью (улучшает обмен веществ), арахис (заболевания верхних дыхательных путей). 

Кроме всего прочего, осенью детям просто необходимы жиры, которые поддерживают температуру тела. Будут так же полезны для костей (так как в них много кальция), такие молочные продукты, как сыр, молоко, сметана, масло.

Детям необходимо есть продукты, которые богаты белками: птицу, рыбу, мясо. Без них не возможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.

Ни в коем разе не следует отказываться от физической активности. Правильные нагрузки, только улучшают здоровье вашего ребёнка. По возможности гуляйте со своим ребёнком после детского сада и обязательно в выходные.

Безусловно все родители знают, как опасно переохлаждение ребёнка. Однако, в то же время, стоит помнить о том, что одеваться нужно по погоде, а не кутать ребёнка во всю имеющуюся одежду. Не стоит отказываться от шапки - от переохлаждения будет болеть голова, и как следствие возникнет простуда.

Самое главное, что вы можете сделать для своего ребёнка - уделяйте ему побольше внимания, разговаривайте с ним, проводите с ним своё время, ведь здоровье детей очень шаткое, не только с физической, но и с психической точки зрения.

Будьте здоровы!!!